30 marca

[...] o dreszcze a) władzy ustawodawczej, wykonawczej i sądowniczej oraz z zakresu bezpieczeństwa publicznego - obowiązuje kandydatów, którzy przystąpili do procedury od 11 marca 2011 r., b) administracji publicznej, w tym Policji, oraz bezpieczeństwa publicznego - obowiązuje kandydatów, którzy przystąpili do procedury do 10 marca 2011 r. [...]

[...] mnie wspierać!) urodzony 1988r w Sieradzu, Swoją przygodę z siłownią zacząłem jak bylem maly (cwiczac na kiju od szczotyki) hehe, potem to rzucilem, na powaznie cwicze od 1 marca 2011r, takie bylo moje postanowienie noworoczne ha troche sie opoznilo, lepiej pozno nic wcale jak to mowia;] Postanowilem sie w koncu wziac za siebie i swoje slabosci [...]

No to ja mam zamiar cwiczyc fbw + bieganie, rowerek 30-40min ok 2-3x w tygodniu. A jeszcze jedno pytanie czy po 11 marca zmienily sie tylko pytania z TWO czy jeszcxze cos sie zmienilo?

[...] planu Mawashiego(wersja łatwiejsza) Wszystko zaczeło się z początkiem Marca, gdy zobaczyłem swoją sylwetke w lustrze i wagę to powiedziałem sobie dosyć tego !. od 14 marca zacząłem plan 100pompek, 200przysiadów, 300brzuszków, ale po liczu i wypowiedziach doświadczonych użytkowników SFD, w tym Cokty przeszedłem na plan Mawashiego. Najpierw [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: oprócz treningów, to tryb "siedzący" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu siłownia domowa, Odżywianie: od września-marca dieta 2011, marzec-lipiec (praca za granicą pilnowałem ww, a tak jadłem co chciałem) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: raczej brak, a [...]

[...] ktory sprzedawal by ci tanio/sponsorowal kurczaki i jajka to mialbys super. No i biorac pod uwage powiedzmy 30 tygodniowy cykl i to ze debiuty sa jakos na przelomie marca/kwietnia musialbys zaczac cykl jakos we wrzesniu (zaleznie od tego czy chcialbys byc akurat, a raczej czy moglbys byc na debiutach w szczycie trenu, wina, mastera i [...]

[...] dałbyś aerobów w moim przypadku? I jak najlepiej wdrożyć te metody treningowe o których wspominałeś? A może po prostu teraz zająć się budowaniem masy mięśniowej tak np. do marca, nawet takiej ulanej, załóżmy do 90-95kg, zrobić jak najwięcej siły i jak najwięcej mięśni jak to tylko możliwe, a następnie po prostu zrobić konkretną, 4 miesięczną [...]

[...] zapotrzebowanie wynosi okolo 2916 kcal. Mógłby ktoś to mniej więcej sprawdzić? Na siłkę chodziłem 2 miechy z przerwami i teraz znowu zaczalem. Dodam ,że od listopada do marca wzialem sie za redukcje i ścisla diete w wyniku czego schudlem okolo 11 kg. Zastanawiam się czy to może wpłynąć na zapotrzebowanie,a nie chce zalać się tłuszczem przez [...]

Od początku marca, z krótką przerwą od 29.04-07.05 trenuję planem FBW metodą 15-10-5. Wszystko niby jest ok, siła we wszystkich ćwiczeniach poszła dużo do przodu, niestety przez ten okres przybyło mi tylko 1kg masy. Myślałem, że jest to sprawa diety, ale raczej nie ponieważ jeszcze wcześniej przed FBW wyglądała ona tak samo, a masa szła do [...]

[...] mistrz świata przyznał, że nie doszedł jeszcze do siebie psychicznie po niespodziewanej porażce w sprincie właśnie z Hellnerem podczas MŚ w Oslo na przełomie lutego i marca. Szwed jest dwukrotnym mistrzem olimpijskim z Vancouver oraz świata w sprincie. Pojedynek transmitowały telewizje w Szwecji i Norwegii czyniąc z niego - obok 200 m - [...]

[...] kolana pilki noznej. P.S przez 2 lata oczywiscie waga wzrosla z 74 kg ale to malo jak na taki czas.(silownie powaznie traktuje od stycznia 2011 a suplementy biore od marca .) Pozdrawiam Mateusz Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

[...] na dole, bardzo nisko. Troche walczylam ale lipa. To jest nieco dziwne bo przewaznie moj martwy punkt w przysiadzie jest duzo wyzej nigdy nie mam problemów na samym dole. 27 marca 107.5kg poszlo x1. Robilam wtedy z pasem. W tej chwili pasa nie uzywam wogule. Szkoda ze nie udalo sie powtórzyć 107.5kg. Moze to po prostu spadki po urlopie...??? [...]

[...] 22:00 125g twarogu półtłustego 30g pestek z dyni 20g oleju lnianego B:29 T:36 W:7 KCAL:467 RAZEM B:209(2,1) T:109(1,1) W:473(4,8) KCAL:3736 Ona jest z początku marca, z czasem dokonalem kilka zmianek, wyeliminowalem banany na kassze, nie ma pestek z dyni jest tylko olej lniany i oliwa z oliwek no i ogolnie troche wiecej wszystkiego [...]

Wiek 17 lat Wzrost 188cm Waga 79kg Cel utrata tłuszczu, redukcja wagi do 75kg, budowa masy mięśniowej Siłownia 4 razy w tygodniu (staż od marca) Dieta ułożona przy pomocy Dziennika Posiłków VITALMAX Zapotrzebowanie KALORIE 2458 kcal BIAŁKO 165,9g 2,1 TŁUSZCZE 102,7g 1,3 WĘGLOWODANY 218g 2,8 PODAWANE WARTOŚCI TO KOLEJNO Białko, Tłuszcz, [...]

[...] Wzrost: 181cm Obwód klatki: 109cm Obwód ramienia: 40-1cm Pas: 85-4cm Obwód uda: pond 60cm Barki: ok.124cm ***Dieta*** Od 2 czerwca ckd, wcześniej była zwykła, od konca marca obcinałem węgle, teraz były tylko praktycznie okołotrenigowo i trochę rano, ale że redukcja będzie do 20 czerwca wchodzę na ckd bo może uda się cos więcej zrobic niż na [...]

[...] płacić 36 milionów euro rocznie. Katar nie jest nieznanym krajem dla Guardioli, gdyż występował tam w latach 2003-2005 jako piłkarz. Pep reprezentował klub Al-Ahli. źródło: marca.com Mam nadzeje ze to tylko glupie plotki,no ale gdyby sie okazalo to prawda to jednym ktory moim zdaniem mogl by go zastapic jest Luis Enrique Zmieniony przez - Cris [...]

[...] mi opowiedziana przez Jian Zhou, żołnierza (i jednocześnie mojego instruktora) jednostek specjalnych 49 armii polowej Chińskiej Armii Czerwonej w Mandzurii. Drugiego marca 1969 roku, chińscy i radzieccy żołnierze otworzyli do siebie ogień na spornym kawałku ziemi umiejscowioni między rzeką Ussuri na połnocnej granicy między chińską [...]

[...] aero na stepie, więc nie był to do końca stracony czas. Tak trochę na kolanach wyszłam Żarcie: W ten weekend trochę poszalałam z alko, po raz pierwszy od początku marca. Powiem jedno: nigdy więcej Los mnie sam pokarał, pewnie na wadze też będzie niefajna niespodzianka, więc nie krzyczcie zanadto. Całą niedzielę umierałam, a dziś [...]

[...] się na ile błąd pomiaru... znów zleciało w cyckach - mam już prawie biust dwunastolatki. Trudno - bez biustu dam radę (przyzwyczaiłam się, ale Małżowi wolę nie mówić, że od marca zleciało prawie 5 cm...), a potężne udźce i zad są nieakceptowalne 4nn - ten cykl może być do końca czerwca?? to będzie ok. 6 tygodni (zaczęłam 16 maja). Potem [...]

Sprawa wygląda tak ćwiczyłem na rzeźbę od końca marca jestem nawet zadowolony bo to nawet wszystko ładnie wygląda ale chciałem zacząć trochę masować przed i w czasie wakacji no i żeby się nie zalać bo wiecie zrobiłem sobie ładny kaloryfer i nie chce tego zmarnować trening mój wyglądał przy rzeźbie 6 dni w tygodniu teraz chce 4 razy w tygodniu [...]